NMN副作用少

擦了層層的抗老保養品,卻遲遲追不上肌膚老化的速度嗎?NMN是近年來維持青春狀態的熱門保健品,號稱能「逆轉衰老」的特色,吸引許多女性躍躍欲試,甚至香港前首富李嘉誠及股王巴菲特,也參與投資NMN,期望能迎接「不老藥」的誕生。然而NMN是什麼呢?長期服用真的沒有副作用嗎?本文將帶你從頭認識NMN,了解NMN對抗老化的背後原理。

 

NMN是什麼?協助維持代謝功能、修復DNA

NMN為Nicotinamide Mononucleotide的縮寫,中文為β-煙酰胺單核苷酸,身為NAD+的前體,NMN能協助維持代謝功能,對抗細胞老化問題。人類過了25歲,身體中的NAD+會迅速減少且不會再自然生成,讓肌膚衰老情況變得更為明顯,透過補充NMN,可以增加NAD+的數量,達到延緩衰退的效果。

以下為NMN的5個功效:

  1. 協助修復DNA生成
  2. 提供細胞能量
  3. 維持皮膚、神經系統運作
  4. 維持肌肉強健性
  5. 保健身體、維持活力

 

(延伸閱讀:研究發現NMN冰晶番茄有效對抗肌膚傷害

 

要從哪裡攝取NMN?花椰菜、酪梨皆含有NMN

要對抗衰老,就要提升NAD+數量,但NAD+既無法由人體自行合成,也不能從其他食物中攝取,只能透過補充NMN,來增加NAD+含量。那要從哪些食物來攝取NMN呢?NMN普遍存在於蔬菜、水果及牛奶中,下列為含有高量NMN的食物:

  1. 花椰菜
  2. 酪梨
  3. 番茄
  4. 小黃瓜

但食物所含的NMN其實遠不足身體所需,以花椰菜為例,NMN的含量約只有0.001%,很難達到延緩肌膚衰退的效果,因此建議額外補充NMN保健品,讓身體獲得足夠的營養素。

 

吃NMN會有副作用嗎?解析4大常見問題

NMN是什麼

NMN為新一代的保健品,仍處於產品發展前期,因此許多人會擔心食用NMN後會不會出現副作用,停藥後又是否會出現戒斷症狀

NMN副作用有哪些?

根據美國國家生物技術資訊中心的一項研究,長時間讓老鼠服用NMN,不僅增加了老鼠的代謝功能,緩解生理衰退狀況,且在12個月的服用期間,老鼠皆沒有出現任何嚴重的副作用。另一個針對人體所進行的NMN臨床實驗,發現單次服用NMN後,受試者的血壓、心律和體溫並無產生變化,只有血清膽紅素升高,血清肌酐、氯化物和血糖降低,但皆維持在正常範圍中,因此適量的補充NMN,對於人體是安全沒有副作用的。

NMN可以長期食用嗎?

根據上段所提及的老鼠服用NMN研究,長期食用並不會產生明顯的副作用或增加死亡率。而部分保健品中會添加西醫成分,長期服用後如果突然停藥,將會出現戒斷症候群,建議挑選NMN時,除了要留意產品中是否含有西藥成分,也要選擇有合格檢驗的NMN保健品。

誰不適合吃NMN?

懷孕中的婦女不可食用NMN,避免過量的NMN影響胎兒發育,建議等哺乳期結束後,再開始服用NMN。

素食者可以吃NMN嗎?

以愷爾氏的晶雪絢美妍錠為例,因為含有魚膠原蛋白,素食者及魚類過敏者皆不宜食用。

 

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