「臉上開始出現細紋，就代表膠原蛋白流失情況越來越嚴重了嗎？」膠原蛋白為一種纖維狀的蛋白質，能夠給予皮膚和骨骼支撐力，因此肌膚乾燥粗糙，或是皺紋的出現，都是膠原蛋白減少的警告。除了年齡增長外，還有什麼因素會造成膠原蛋白流失呢？以下將帶你了解膠原蛋白流失原因，及補充膠原蛋白對皮膚的好處，讓你能對症下藥，養出水潤Q彈肌！

 

膠原蛋白流失只和年齡有關？了解3大流失原因

1. 自然老化

過了20歲之後，真皮層上的膠原蛋白每年會減少1%，失去膠原蛋白的肌膚，彈性會變得更差，這也是為什麼老年人容易出現皺紋及細紋問題。

2. 紫外線照射

紫外線中的UVA會破壞真皮層裡的膠原蛋白，讓皮膚的膠原蛋白越來越少，因此紫外線被稱為膠原蛋白流失加速器。建議平常如果迫不得已需接受長時間的陽光照射，除了做好防曬外，一定要額外補充膠原蛋白，減緩膠原蛋白流失速度。

3. 壓力大、睡眠不足

工作環境壓力大，或是熬夜造成睡眠不足，會讓身體生成自由基，不僅會讓疾病找上門，也會破壞皮膚的膠原蛋白，讓你看起來視覺年齡更老。

由上述的膠原蛋白流失原因可見，尤其會長時間照射太陽，或處於高壓環境工作者，膠原蛋白流失速度會比一般人更快，更需要另外補充膠原蛋白。

（擔心年紀越大衍伸的肌膚問題嗎？請參考：NMN是什麼？全面解析NMN，認識對抗衰老的秘器！）

 

補充膠原蛋白好處有哪些？維持皮膚彈性、修復疤痕

當身體流失膠原蛋白，不僅會讓肌膚容易乾燥，還會出現皺紋、凹陷…等症狀，補充膠原蛋白不僅有助於肌膚找回年輕時的好氣色，還有以下4個功效：

維持肌膚彈性

膠原蛋白在人體中的蛋白質佔了30%，而皮膚中有75%是由纖維狀的膠原蛋白組成，只要膠原蛋白越多，就能維持肌膚的彈性，讓整體面容看起來更有活力。

修護疤痕

膠原蛋白特殊的結構可以填補受損細胞，加速疤痕或傷口的修復，令肌膚恢復平滑的樣子，因此透過補充膠原蛋白，也能幫助淡化細紋。

改善橘皮組織

橘皮組織通常會出現在大腿、臀部及腹部，當脂肪堆積過多，擠壓到肌膚的真皮層，就會使表面看起來凹凸不平，形成橘子皮般的樣貌。經由膠原蛋白的補充，並搭配適當的運動，就可以改善橘皮問題。

強健骨骼

膠原蛋白也可作為鈣質與骨細胞的黏著劑，補充膠原蛋白後，可幫助提升身體中的骨質密度，讓骨頭的支撐力更為強健柔韌。

 

如何防止膠原蛋白流失？掌握2大膠原蛋白來源

要增加膠原蛋白的含量，就要給予合成膠原蛋白的材料，除了補充蛋白質之外，維生素C也是合成膠原蛋白的輔助劑，能協助膠原蛋白更快生成，而要如何在日常生活中補充這兩者呢？

高蛋白食物

高蛋白食物包含豆類及肉類，但因為豆類的蛋白質歸屬於植物性蛋白，其功效主要為維持心血管功能，和膠原蛋白不太一樣，如果是要維持肌膚的彈力，建議多攝取「動物性蛋白」，特別是豬腳、雞腳、魚皮及豬皮等，本身就含有大量的膠原蛋白，能幫助修護受損的皮膚細胞。

維生素C

維生素C除了熟知的抗菌、抗氧化的功效外，也是合成膠原蛋白的重要功臣，普遍存在於蔬菜及水果中，以下為含有大量維生素C的蔬果：

  • 芭樂
  • 奇異果
  • 花椰菜
  • 木瓜

如果平常不容易攝取以上2種來源，或是想要更進一步補充膠原蛋白，藉由膠原蛋白保健品的補充，可以協助身體更有效率的提升膠原蛋白含量，輕鬆減緩膠原蛋白流失情況。

 

 

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