年紀過了25歲,皮膚的膠原蛋白容易流失,一起床照著鏡子不時就發現幾條細紋、暗沉以及乾燥,這時總是特別羨慕年輕女孩的皮膚,看上去如此光滑細緻。到了輕熟齡階段,想要讓自己的皮膚還能像18歲那般光采動人,「抗老化」就越來越重要,本文將介紹4招抗老化方法、抗老化食物以及抗老化保健食品推薦,教您如何延緩老化,使肌膚光采動人。

抗老化方法1:調整生活作息

良好的睡眠品質有助於延緩肌膚老化,因為夜間是肌膚修復與重建的黃金時刻,熬夜或睡眠品質不佳都會影響肌膚的修復效果。此外,晚上12點到凌晨3點,是身體分泌褪黑激素的高峰期,褪黑激素不但能使人達到深層睡眠,還有抗氧化的作用,是抗老化不可或缺的利器,因此建議在12點前就寢,並且避免在睡前使用手機或喝含有咖啡因的飲品,使大腦亢奮無法入眠。想要抗老化,第一步就從調整生活作息開始吧!

 

抗老化方法2:規律運動

人類過了25歲,基礎代謝率會逐年降低,基礎代謝率降低不但讓人容易發胖,也會讓肌膚排毒的能力下降,肌膚中的毒素沒有排出,保養品的效果也會大打折扣,因此提高基礎代謝率對於肌膚抗老化十分重要,而運動是提高基礎代謝率最有效的方法之一。運動除了能提高基礎代謝率,流汗時能還將身體多餘的汙垢排出,減少痘痘產生,更利於保養品吸收。此外,汗液還能保護皮膚與軟化角質層,有助於抑制皮膚細菌增長,為皮膚建立起更好的防禦力。

 

抗老化方法3:做好保濕、防曬是關鍵

良好睡眠與規律運動都是維持肌膚健康的基本功,如果想進一步針對肌膚保養下功夫,讓皮膚狀態更好,該從何下手呢?這需要從肌膚的「保濕」和「防曬」做起。

肌膚保濕:肌膚喝飽水,呈現自然透亮

隨著年紀增長,肌膚保水能力下降,皮膚容易出現老化現象,例如細紋和暗沉,因此要減少細紋和暗沉,就得做好肌膚保濕工作。保濕的最佳時機是在剛洗完澡或洗完臉後,肌膚處於喝飽水的狀態時擦上保濕保養品,才能及時鎖住肌膚水分。

 

肌膚防曬:肌膚的敵人不只年齡,紫外線更不容小覷

防曬不只是為了防止皮膚曬傷,更是為了延緩肌膚老化,那為什麼曬太陽會使肌膚老化?因為陽光裡面含有紫外線,根據波長的不同,紫外線可分為UVA、UVB及UBC,其中UVA正是讓肌膚老化的關鍵。這是因為UVA穿透力十分強大,足以穿透皮膚表層進入真皮層,刺激黑色素生長,長期沒做好防曬,黑色素不斷累積就會產生斑點、皺紋,因此即使是陰天,我們也應做好防曬,才能有效抵禦UVA的攻擊,抗老化就從防曬做起。

 

抗老化方法4:改善飲食與選擇抗老化食物,讓您越吃越年輕

長時間攝取過量的糖分,身體的蛋白質和糖分作用後會產生AGEs,AGEs不斷累積在體內會破壞膠原蛋白,使肌膚鬆弛,進而導致肌膚老化,因此建議平時少吃蛋糕、飲料等含糖食物,有助於延緩肌膚老化。除了減少糖分攝取之外,也可以多吃抗老化食物,例如含有維生素A、維生素C及維生素E的食物。

  • 維生素A:具有保護表皮層和抗氧化的作用,能增加皮膚的防禦力,常見於胡蘿蔔、芹菜、花椰菜及番茄。維生素A是脂溶性維生素,建議以油烹飪過後再食用,有助於人體吸收。
     
  • 維生素C:合成膠原蛋白的主要元素之一,多攝取維生素C有助於生成膠原蛋白,減少細紋產生,常見於橘黃色與綠色蔬果中,例如柑橘、芭樂、奇異果及花椰菜。
     
  • 維他命E:具有抗氧化和滋潤皮膚的功用,常見於堅果類(杏仁、葵花子、榛果等)、菠菜及芒果。維他命E屬於脂溶性維生素,建議和橄欖油或酪梨搭配食用,有助於人體吸收維生素E。
     

抗老化保健食品首選|愷爾氏晶雪絢,帶您坐上肌膚時光機

抗老化保健食品:愷爾氏晶雪绚

由上段可得知,每日飲食都與抗老化息息相關,但平日飲食很難攝取到足量的抗老化營養素,此時愷爾氏晶雪絢會是您的最佳抗老利器。愷爾氏晶雪絢含有專利冰晶番茄與玻尿酸,其中冰晶番茄是一種專利認證的白番茄,含有特殊的類胡蘿蔔素「八氫茄紅素」和「六氫茄紅素」,這2個色素除了有抗氧化作用,還能吸收紫外線UVA和UVB,有助於提升皮膚防禦力;玻尿酸則有強大的親水性,使肌膚留住水分,提升肌膚保濕度。想要肌膚維持年輕光采,愷爾氏晶雪絢是您不可錯過的抗老化保健食品。
 

 

延伸閱讀:
冰晶番茄是什麼?吃了就能美白減齡?冰晶番茄原料、功效大解密

NMN是什麼?全面解析NMN,認識對抗衰老的秘器!